認知行動療法とは

愛知県 認知行動療法

現在は、厚生労働省でも注目されており、様々な精神の疾患や自死の予防に繋がるアプローチです。

自分の状況について、考え方(思考)、その時感じた感情、身体症状、その時の行動などを整理していきます。
改善したい悩みやストレス、問題や課題という形で、感じている認知面での変化や行動に表れる本当の感情を確認しアプローチしていくものになります。

出来事をどう捉え、行動するか、人それぞれ違っています。ただ、捉え方のクセは誰にでもあり、良い方向へ転換できる場合と、考えすぎて何もかも上手くいかないのではないかと大きな不安を抱える場合があります。
そのような時に、何故、上手くいかないと思ったのか。何を材料として上手くいかないのか。という形で紐解いていくことができます。心に抱える不安が大きくなる前に、考え方のクセを知ることで、自分自身を上手にコントロールしやすくなります。

効果

認知行動療法の効果 認知行動療法は認知の偏りを整えていくことで、今まで感じていた負の感情やストレスを軽減する効果があります。 また方法を身につけることで、治療を行っている時だけでなく日常生活でも些細なことに左右されなくなるという効果もあります。

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