日記

自律神経を整えてくれる「手書き」の効果

「３行日記」について　著者小林弘幸　より（参考文献）

 

「3行日記」のポイント

「今日失敗したこと」

「今日感動したこと」

「明日の目標」

 

この３項目をそれぞれ一行で書くだけ

 

「手で書くという行為」

「自分の筆跡を見返す」ことが

良い刺激となり、脳を活性化し

自律神経を整えてくれるそうです

 

日記などが自律神経のバランスを整えるのに

効果的なのは知られています

 

３行なら

始められそうです

 

一日の中で様々な感情が動いています

心の中に存在した思いを

書き出すことで

自分の考え方の傾向も見えやすくなる

利点もあります

 

寝る前にゆっくり一日を振り返る

気持ちのゆとりがあると良いですね

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

田中絵里

心地よい日々を

田中絵里公認心理師　福祉医療系専門学校講師・ケアマネに従事

いつもかわらず在る場所より幸せを願っております。

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